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秋季吃这5种食物最养生!

阿姆斯特丹
2016-10-17 17:26:21 发布于花百科
摘要 秋季是个丰收的季节,这个时节的果蔬颜色都比较鲜艳,养生专家认为,秋季养生缺少不了五颜六色,下面我们就来看看秋季养生之五色养生法。
秋季吃这5种食物最养生!

缺乏锻炼多吃“绿”

蔬菜

绿色食物富含叶绿素和膳食纤维,其中膳食纤维可有效清除肠道内的垃圾,是肠胃的天然“清道夫”。膳食纤维对心脑血管病患者十分有益。常见的绿色食物即绿叶蔬菜,如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。

常久坐,缺乏锻炼及肥胖和患有便秘的人,绿色食物是很好的选择。

食用方法:天热,绿叶菜首选凉拌,若炒则应把握三点:热锅、急火、快炒,可减少营养流失。

电脑一族常吃“红”

蔬菜

红色食物富含β-胡萝卜素,可有效缓解人体疲劳、增强免疫力,在一定程度上预防感冒。常见红色食物包括胡萝卜、西红柿以及红加仑。

红色食物对电脑族十分有益,能缓解视力疲劳。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定作用。

食用方法:胡萝卜可蒸着吃。如想摄取西红柿中更多番茄红素,则应加热后食用。以往认为胡萝卜必须与肉一起炒,营养成分才能溶解,事实上β-胡萝卜素脂溶性非常强,肠道中些许油脂就可将它吸收,因此也可选择凉拌。

压力白领来点“黄”

蔬菜

黄色食物富含维生素C,可在一定程度上缓解压力导致的疲劳。

黄色食物很常见,柠檬、柚子、杏等。白领、工作压力大的人都应多吃此类食物,可在一定程度上缓解疲劳、气短等。

食用方法:黄色食物大部分都是水果,可直接食用。对于柠檬则可选择榨汁或泡水饮用。

身有慢病别断“蓝”

蔬菜

蓝色食物大多富含多不饱和脂肪酸,能降低血中的胆固醇和甘油三酯含量,降低血液黏稠度。在一定程度上还可增强记忆力。常见蓝色食物有蓝莓及深海鱼。

高血脂和心血管疾病患者可常吃蓝色食物。

食用方法:深海鱼最好蒸煮而非煎炸。蓝莓可直接吃,如果怕涩,还可打成蓝莓汁。

爱熏喜炸要配“紫”

蔬菜

紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物,有一定的抗癌作用,如洋葱和紫甘蓝等。

饮食结构不合理,如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群,就要多吃些紫色食物了。这些食物含有的生物活性因子,有一定的防癌作用。

食用方法:紫甘蓝味道很好,凉拌和清炒都很不错。而洋葱则建议和牛羊肉一起炒着吃,能相互遮掩彼此的味道。

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柠檬树盆栽在家里禁忌
柠檬树在家里盆栽时的禁忌是光照不足、随便放置、温度不适宜、不修剪枝条。1、光照:它喜欢充足的阳光,要将它放在光照充足的地方;2、放置地点:柠檬树的枝条上长着一些刺,在养护的时候一定要将柠檬树放置在安全的地方;3、温度:适宜生长的温度是15~25℃;4、修剪:及时修剪掉过密的枝条和老枝、病枝。
蓝莓种植技术,种植气候要求
种植蓝莓的时候要选微酸性的,排水性好且透气松软的土壤,这样的环境蓝莓会生长的更旺盛。它不耐强光,喜稍微阴凉的环境,因此夏季强光的时候注意遮挡,且温度也不能太高,夏季多通风。管理期间浇水不用太勤,见干浇就行。此外,生长期间还要补充肥料,半个月一次稀薄的液肥就行,不能过量,避免肥害。
柠檬黄叶的原因和处理办法
浇水过多:浇水过多会导致盆土内积水,使植株的根部吸收不良导致黄叶。此时,要及时脱盆,剪除烂根再重新栽种。施肥不当:施肥过多会烧坏它的根部,导致黄叶。此时,要及时脱盆洗根,再用没有积肥的土壤重新栽种。温度太高:长期处在温度太高的环境中,柠檬也很容易出现黄叶。此时,要通风降温,等它恢复。
番茄浇水的正确方法,浇水什么时间最好
给它浇水正确的方法要根据生长阶段进行,要控制好次数和量。若是在开花阶段,要少浇。通常10天浇一次就行,还要小水浇灌。若是在结果期果实开始膨大的时候,此时要多浇,每次都浇透,一周浇一次。另外,还要注意浇水的时间,要避开中午,选在早晨或晚上进行。
番茄繁殖方法是什么,是用什么繁殖的
它的繁殖可用播种法,也可用扦插法。播种法自然就是用种子繁殖的,要先浸泡催芽,还要放在磷酸三钠溶液里泡20分钟,避免一些病害。处理后就可播种,可用条播,点播和撒播三种方法,种下覆盖土壤,很快就可出苗。扦插时要选健壮枝条,先放清水里泡三四天,长根后移栽到盆土中就行。
番茄扦插育苗技术,扦插繁殖适合时间
番茄的扦插要根据栽培的环境来决定时间,露地栽培在4-5月扦插,大棚秋季栽培在6-7月扦插,冬季温室栽培在8月扦插。插时要选抗病性能强,长势旺盛的枝条,还要准备排水性好,肥沃的土壤。备好后将插条入土,不可过深,大概3-4厘米的深度即可。后期注意保温,保湿,遮光,不久就可生根成活。
番茄结果期施什么肥好,如何施肥
它在结果期的时候需要的钾肥量比较多,要想更好的结果要及时追施含钾高的一些复合肥,这样才可补充所需要的营养。施肥后要适量浇水稀释肥料,植株也能更快吸收。此外,还要注意浇水,此时消耗的水分也比较多,水分养分充足才会保证果实质量更好。
番茄结果期要注意什么,要授粉吗
它在结果期间需要注意三个方面。一是养分要平衡,因为此时消耗的养分比较多,要及时追肥处理,多施加一些含钾高的复合肥料,保证正常结果。二是要注意第一穗果,若是坐不住易导致徒长,后期坐果也会变差。长势弱的话要及时摘掉。三是要适量摘叶,中部的叶片会为结果制造营养的,摘的时候要注意,不可过量。
番茄如何保存,新鲜番茄如何保存
它的保存方法主要有四种。一是冷藏法,将其放在2度到4度的温度下,能存放10天时间。注意温度不可太低,会被冻伤。二是速冻法,清洗干净之后放在食品袋中,再放入冷冻层进行保存。三是将其制作成番茄酱,这样可直接拿来炒菜,做汤。四是用烤干法,放在烤箱里面烤,吃的时候再泡发。
番茄如何人工授粉,怎样给大棚番茄授粉
人工授粉时可准备刷子或毛笔,等花器开放后用其在雄蕊上蘸取花粉,之后在柱头上刷动,这样就可传播花粉。还可借助电动的震荡器,和番茄接触后会导致震动,这样雄蕊上的花粉就会落下来,帮助授粉。若是大棚栽种的,可在大棚里释放大量的蜜蜂,这样授粉效果也很好。