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秋季吃这5种食物最养生!

阿姆斯特丹
2016-10-17 17:26:21 发布于花百科
摘要 秋季是个丰收的季节,这个时节的果蔬颜色都比较鲜艳,养生专家认为,秋季养生缺少不了五颜六色,下面我们就来看看秋季养生之五色养生法。
秋季吃这5种食物最养生!

缺乏锻炼多吃“绿”

蔬菜

绿色食物富含叶绿素和膳食纤维,其中膳食纤维可有效清除肠道内的垃圾,是肠胃的天然“清道夫”。膳食纤维对心脑血管病患者十分有益。常见的绿色食物即绿叶蔬菜,如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。

常久坐,缺乏锻炼及肥胖和患有便秘的人,绿色食物是很好的选择。

食用方法:天热,绿叶菜首选凉拌,若炒则应把握三点:热锅、急火、快炒,可减少营养流失。

电脑一族常吃“红”

蔬菜

红色食物富含β-胡萝卜素,可有效缓解人体疲劳、增强免疫力,在一定程度上预防感冒。常见红色食物包括胡萝卜、西红柿以及红加仑。

红色食物对电脑族十分有益,能缓解视力疲劳。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定作用。

食用方法:胡萝卜可蒸着吃。如想摄取西红柿中更多番茄红素,则应加热后食用。以往认为胡萝卜必须与肉一起炒,营养成分才能溶解,事实上β-胡萝卜素脂溶性非常强,肠道中些许油脂就可将它吸收,因此也可选择凉拌。

压力白领来点“黄”

蔬菜

黄色食物富含维生素C,可在一定程度上缓解压力导致的疲劳。

黄色食物很常见,柠檬、柚子、杏等。白领、工作压力大的人都应多吃此类食物,可在一定程度上缓解疲劳、气短等。

食用方法:黄色食物大部分都是水果,可直接食用。对于柠檬则可选择榨汁或泡水饮用。

身有慢病别断“蓝”

蔬菜

蓝色食物大多富含多不饱和脂肪酸,能降低血中的胆固醇和甘油三酯含量,降低血液黏稠度。在一定程度上还可增强记忆力。常见蓝色食物有蓝莓及深海鱼。

高血脂和心血管疾病患者可常吃蓝色食物。

食用方法:深海鱼最好蒸煮而非煎炸。蓝莓可直接吃,如果怕涩,还可打成蓝莓汁。

爱熏喜炸要配“紫”

蔬菜

紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物,有一定的抗癌作用,如洋葱和紫甘蓝等。

饮食结构不合理,如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群,就要多吃些紫色食物了。这些食物含有的生物活性因子,有一定的防癌作用。

食用方法:紫甘蓝味道很好,凉拌和清炒都很不错。而洋葱则建议和牛羊肉一起炒着吃,能相互遮掩彼此的味道。

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为什么家里忌讳种蓝莓
空间太小:蓝莓的株型小,枝条分散生长,空间太小会影响其生长,要选择空旷处养。缺乏光照:它是喜欢阳光的,家里光照条件差的话也会阻碍其生长,要保证良好日照。环境太闷:养殖蓝莓的环境要流通,家里通风性不好,太闷的话易生病虫害,养殖期间应保证室内的空气流通。
柠檬树叶子干枯打卷
补充水分:生长期土壤长期干旱,植株缺水就会干枯,要保证土壤湿润。遮光养护:夏季阳光强烈会灼伤叶子,应在夏季遮光,可以搭建遮阳网。防治虫害:气候环境闷热不通风会感染虫害,叶子受到侵害后也会干枯打卷。控制施肥:过度施肥会烧根导致叶子干枯反卷,要浇水稀释余肥。
蓝莓产地主要在哪个省
蓝莓产地主要在黑龙江、内蒙古、吉林、辽宁等省份,除此之外,还有威海、连云港、青岛、上海、江苏、浙江、安徽等省份。蓝莓是杜鹃花科、越橘属的多年生灌木,被称为浆果之王。蓝莓灌木丛生,单叶互生,花朵为总状花序,通常由7-10朵花组成,花两性,成熟果实呈深蓝色或紫罗兰色,形状呈扁圆形、梨形、球形、椭圆形等。
蓝莓叶子上有红色斑点怎么治
1、优良苗木:蓝莓的叶子上出现红色斑点,可能是感染了红色轮状斑点病,要采用无病毒的优良苗木栽种。2、防治虫害:也可通过粉蚧及其他害虫传播,要注意防治害虫。3、加强栽培:加强养护管理,注意适当浇水,科学施肥,提高抗病能力。4、涂抹药物:用20%丁硫克百威原液涂茎,每月涂茎2-3次,每隔7-10天一次。
蓝莓什么季节成熟
露地蓝莓一般在夏季的7-8月份成熟,大棚蓝莓在6-7月份成熟。蓝莓在采摘的时候需要注意适时采摘,及时将达到采收成熟度的蓝莓采摘下来,有利于增产增收。同时也要注意采摘需要分批次进行,每7天采摘一次,大约采摘3-4周。为了提高销量,还需要进行果实分级,挑除劣果,并依据果实大小进行分装。
青柠檬和黄柠檬的区别
青柠檬和黄柠檬的区别主要体现在颜色上、形态上、用途上、营养价值上。黄柠檬刚开始坐果是青色的,成熟后就会变为黄色,青柠檬从挂果开始一直到成熟都是青色的。黄柠檬表皮纹理粗糙,青柠檬表皮光滑。从用途上看,黄柠檬多是泡水喝的,青柠檬可作为调料使用。此外,青柠檬的维生素C含量要高于黄柠檬。
柠檬树盆栽在家里禁忌
柠檬树在家里盆栽时的禁忌是光照不足、随便放置、温度不适宜、不修剪枝条。1、光照:它喜欢充足的阳光,要将它放在光照充足的地方;2、放置地点:柠檬树的枝条上长着一些刺,在养护的时候一定要将柠檬树放置在安全的地方;3、温度:适宜生长的温度是15~25℃;4、修剪:及时修剪掉过密的枝条和老枝、病枝。
蓝莓种植技术,种植气候要求
种植蓝莓的时候要选微酸性的,排水性好且透气松软的土壤,这样的环境蓝莓会生长的更旺盛。它不耐强光,喜稍微阴凉的环境,因此夏季强光的时候注意遮挡,且温度也不能太高,夏季多通风。管理期间浇水不用太勤,见干浇就行。此外,生长期间还要补充肥料,半个月一次稀薄的液肥就行,不能过量,避免肥害。
柠檬黄叶的原因和处理办法
浇水过多:浇水过多会导致盆土内积水,使植株的根部吸收不良导致黄叶。此时,要及时脱盆,剪除烂根再重新栽种。施肥不当:施肥过多会烧坏它的根部,导致黄叶。此时,要及时脱盆洗根,再用没有积肥的土壤重新栽种。温度太高:长期处在温度太高的环境中,柠檬也很容易出现黄叶。此时,要通风降温,等它恢复。
番茄浇水的正确方法,浇水什么时间最好
给它浇水正确的方法要根据生长阶段进行,要控制好次数和量。若是在开花阶段,要少浇。通常10天浇一次就行,还要小水浇灌。若是在结果期果实开始膨大的时候,此时要多浇,每次都浇透,一周浇一次。另外,还要注意浇水的时间,要避开中午,选在早晨或晚上进行。