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秋季吃这5种食物最养生!

小琪
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摘要 秋季是个丰收的季节,这个时节的果蔬颜色都比较鲜艳,养生专家认为,秋季养生缺少不了五颜六色,下面我们就来看看秋季养生之五色养生法。

缺乏锻炼多吃“绿”


绿色食物富含叶绿素和膳食纤维,其中膳食纤维可有效清除肠道内的垃圾,是肠胃的天然“清道夫”。膳食纤维对心脑血管病患者十分有益。常见的绿色食物即绿叶蔬菜,如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。

常久坐,缺乏锻炼及肥胖和患有便秘的人,绿色食物是很好的选择。

食用方法:天热,绿叶菜首选凉拌,若炒则应把握三点:热锅、急火、快炒,可减少营养流失。

电脑一族常吃“红”


红色食物富含β-胡萝卜素,可有效缓解人体疲劳、增强免疫力,在一定程度上预防感冒。常见红色食物包括胡萝卜、西红柿以及红加仑。

红色食物对电脑族十分有益,能缓解视力疲劳。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定作用。

食用方法:胡萝卜可蒸着吃。如想摄取西红柿中更多番茄红素,则应加热后食用。以往认为胡萝卜必须与肉一起炒,营养成分才能溶解,事实上β-胡萝卜素脂溶性非常强,肠道中些许油脂就可将它吸收,因此也可选择凉拌。

压力白领来点“黄”


黄色食物富含维生素C,可在一定程度上缓解压力导致的疲劳。

黄色食物很常见,柠檬、柚子、杏等。白领、工作压力大的人都应多吃此类食物,可在一定程度上缓解疲劳、气短等。

食用方法:黄色食物大部分都是水果,可直接食用。对于柠檬则可选择榨汁或泡水饮用。

身有慢病别断“蓝”


蓝色食物大多富含多不饱和脂肪酸,能降低血中的胆固醇和甘油三酯含量,降低血液黏稠度。在一定程度上还可增强记忆力。常见蓝色食物有蓝莓及深海鱼。

高血脂和心血管疾病患者可常吃蓝色食物。

食用方法:深海鱼最好蒸煮而非煎炸。蓝莓可直接吃,如果怕涩,还可打成蓝莓汁。

爱熏喜炸要配“紫”


紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物,有一定的抗癌作用,如洋葱和紫甘蓝等。

饮食结构不合理,如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群,就要多吃些紫色食物了。这些食物含有的生物活性因子,有一定的防癌作用。

食用方法:紫甘蓝味道很好,凉拌和清炒都很不错。而洋葱则建议和牛羊肉一起炒着吃,能相互遮掩彼此的味道。

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下雨天可以移栽番茄苗吗
下雨天不是最理想的时间来移栽番茄苗,因为下雨天会增加土壤的湿度,容易造成苗期植物的根系受损或发生疾病。然而,如果你必须在下雨天移栽番茄苗,可以采取以下预防措施。
番茄苗还很小为什么开花了
番茄苗在很小的时候开花通常是由于一些环境因素或生长条件引起的。
为什么家里忌讳种蓝莓
空间太小:蓝莓的株型小,枝条分散生长,空间太小会影响其生长,要选择空旷处养。缺乏光照:它是喜欢阳光的,家里光照条件差的话也会阻碍其生长,要保证良好日照。环境太闷:养殖蓝莓的环境要流通,家里通风性不好,太闷的话易生病虫害,养殖期间应保证室内的空气流通。
柠檬树叶子干枯打卷
补充水分:生长期土壤长期干旱,植株缺水就会干枯,要保证土壤湿润。遮光养护:夏季阳光强烈会灼伤叶子,应在夏季遮光,可以搭建遮阳网。防治虫害:气候环境闷热不通风会感染虫害,叶子受到侵害后也会干枯打卷。控制施肥:过度施肥会烧根导致叶子干枯反卷,要浇水稀释余肥。
蓝莓产地主要在哪个省
蓝莓产地主要在黑龙江、内蒙古、吉林、辽宁等省份,除此之外,还有威海、连云港、青岛、上海、江苏、浙江、安徽等省份。蓝莓是杜鹃花科、越橘属的多年生灌木,被称为浆果之王。蓝莓灌木丛生,单叶互生,花朵为总状花序,通常由7-10朵花组成,花两性,成熟果实呈深蓝色或紫罗兰色,形状呈扁圆形、梨形、球形、椭圆形等。
蓝莓叶子上有红色斑点怎么治
1、优良苗木:蓝莓的叶子上出现红色斑点,可能是感染了红色轮状斑点病,要采用无病毒的优良苗木栽种。2、防治虫害:也可通过粉蚧及其他害虫传播,要注意防治害虫。3、加强栽培:加强养护管理,注意适当浇水,科学施肥,提高抗病能力。4、涂抹药物:用20%丁硫克百威原液涂茎,每月涂茎2-3次,每隔7-10天一次。
蓝莓什么季节成熟
露地蓝莓一般在夏季的7-8月份成熟,大棚蓝莓在6-7月份成熟。蓝莓在采摘的时候需要注意适时采摘,及时将达到采收成熟度的蓝莓采摘下来,有利于增产增收。同时也要注意采摘需要分批次进行,每7天采摘一次,大约采摘3-4周。为了提高销量,还需要进行果实分级,挑除劣果,并依据果实大小进行分装。
青柠檬和黄柠檬的区别
青柠檬和黄柠檬的区别主要体现在颜色上、形态上、用途上、营养价值上。黄柠檬刚开始坐果是青色的,成熟后就会变为黄色,青柠檬从挂果开始一直到成熟都是青色的。黄柠檬表皮纹理粗糙,青柠檬表皮光滑。从用途上看,黄柠檬多是泡水喝的,青柠檬可作为调料使用。此外,青柠檬的维生素C含量要高于黄柠檬。
柠檬树盆栽在家里禁忌
柠檬树在家里盆栽时的禁忌是光照不足、随便放置、温度不适宜、不修剪枝条。1、光照:它喜欢充足的阳光,要将它放在光照充足的地方;2、放置地点:柠檬树的枝条上长着一些刺,在养护的时候一定要将柠檬树放置在安全的地方;3、温度:适宜生长的温度是15~25℃;4、修剪:及时修剪掉过密的枝条和老枝、病枝。
蓝莓种植技术,种植气候要求
种植蓝莓的时候要选微酸性的,排水性好且透气松软的土壤,这样的环境蓝莓会生长的更旺盛。它不耐强光,喜稍微阴凉的环境,因此夏季强光的时候注意遮挡,且温度也不能太高,夏季多通风。管理期间浇水不用太勤,见干浇就行。此外,生长期间还要补充肥料,半个月一次稀薄的液肥就行,不能过量,避免肥害。